Der Hydrationsrechner kombiniert eine tägliche Basis aus Körpergewicht mit einer zusätzlich frei wählbaren Flüssigkeitsmenge pro Aktivitätsstunde. Dadurch lässt sich ein Szenario für Tage mit Training oder längerer Bewegung transparenter planen als mit einer reinen Basisformel.
Sowohl der Basisfaktor als auch der Aktivitätszuschlag sind Eingabeannahmen. Der Rechner misst keinen Schweißverlust und kann individuelle medizinische Anforderungen oder Elektrolytbedarf nicht bestimmen.
Die Basis wird aus Gewicht und Ihrem gewählten ml/kg-Faktor berechnet.
Tragen Sie den Faktor ein, mit dem Sie persönlich oder nach Ihrem Plan arbeiten möchten.
Geben Sie Trainingsdauer und den geplanten Flüssigkeitszuschlag pro Stunde ein.
Die Hauptanzeige summiert Basis und Aktivitätszuschlag; beide Bestandteile werden separat ausgewiesen.
Alle Faktoren sind Planungsannahmen und können angepasst werden.
Die Gesamtmenge zeigt die Summe aus der gewichtsbezogenen Basis und dem von Ihnen gesetzten Aktivitätszuschlag.
Bei sehr langen Belastungen, großer Hitze oder gesundheitlichen Besonderheiten reicht diese vereinfachte Flüssigkeitsrechnung nicht für eine sichere individuelle Empfehlung.
Gegeben: 75 kg, 30 ml/kg Basis, 1 Stunde Aktivität und 500 ml/h Zuschlag.
Berechnung: Basis: 75 × 30 = 2.250 ml; Zuschlag: 1 × 500 = 500 ml; Gesamt = 2.750 ml.
Ergebnis: 2,75 l.
Davon stammen 2,25 l aus der Basisannahme und 0,50 l aus dem Aktivitätszuschlag.
Nein. Er ist ein frei wählbarer Rechenparameter und sollte nicht als universelle Empfehlung verstanden werden.
Ja. Dann entspricht das Ergebnis ausschließlich der Basisberechnung.
Nein. Er berechnet nur Flüssigkeitsvolumen, keine Natrium- oder Elektrolytmengen.
Der Rechner nutzt Planungsfaktoren. Eine Schweißratenmessung benötigt individuelle Vorher-Nachher-Daten und weitere Bedingungen.
Der Wasserrechner bildet nur Gewicht mal Basisfaktor ab. Dieser Hydrationsrechner ergänzt zusätzlich eine aktivitätsabhängige Menge.