- Gewicht eingeben: Verwenden Sie Kilogramm.
- Faktor festlegen: Tragen Sie den Planungswert in ml/kg ein.
- Tagesmenge ablesen: Der Rechner zeigt Liter und Milliliter.
- Wochenwert prüfen: Für längerfristige Planung wird zusätzlich die Sieben-Tage-Menge angezeigt.
Fitness-Wasserrechner
Der Fitness-Wasserrechner berechnet aus Körpergewicht und einem frei gewählten Milliliter-pro-Kilogramm-Faktor eine tägliche Flüssigkeitsmenge. Er ist als Planungswerkzeug gedacht, wenn Sie einen eigenen Faktor verwenden oder mehrere Szenarien vergleichen möchten.
Da Flüssigkeitsbedarf stark von Umgebung, Ernährung, Aktivität und individuellen Faktoren abhängt, ist der Faktor veränderbar und das Ergebnis als Schätzung zu verstehen.
Eingaben
kg
ml/kg
Ergebnis
—
geschätzte Tagesmenge
Milliliter pro Tag—
Liter pro Woche—
Tagesmenge (ml) = Körpergewicht (kg) × Planungsfaktor (ml/kg)
Was das Ergebnis bedeutet
Das Ergebnis ist eine rechnerische Schätzung aus Ihrem gewählten Faktor. Es ersetzt keine individuelle Bedarfsermittlung.
Bei intensiver Belastung, Hitze, Erkrankungen oder medizinisch vorgegebenen Flüssigkeitsmengen sollten individuelle Vorgaben beachtet werden.
Gegeben: 68 kg und 32 ml/kg.
Berechnung: 68 × 32 = 2.176 ml.
Ergebnis: Die Schätzung beträgt 2,176 Liter pro Tag und rund 15,23 Liter pro Woche.
Ist 30 ml/kg ein verbindlicher medizinischer Wert?
Nein. Im Rechner ist das nur ein veränderbarer Planungsfaktor, keine universelle Empfehlung.
Warum kann ich den Faktor ändern?
Damit sich unterschiedliche Annahmen und persönliche Vorgaben vergleichen lassen.
Wird Wasser aus Lebensmitteln berücksichtigt?
Nein. Der Rechner arbeitet nur mit der von Ihnen definierten Tagesmenge.
Wie wirkt sich Sport auf die Berechnung aus?
Der Rechner erhöht den Wert nicht automatisch. Zusätzliche Verluste durch Schwitzen müssen separat berücksichtigt werden.
Warum zeigt der Rechner Liter und Milliliter?
Milliliter sind für genaue Planung praktisch, Liter für eine schnelle Übersicht.