Esta calculadora estima el gasto energético de una actividad física utilizando su valor MET (equivalente metabólico), tu peso, la duración y el número de sesiones. El MET expresa la intensidad energética de una actividad respecto al reposo y permite obtener una aproximación comparable entre entrenamientos distintos.
El resultado es una estimación, no una medición directa del metabolismo. El gasto real puede variar por eficiencia de movimiento, composición corporal, temperatura, terreno, técnica y otros factores. Es especialmente útil para comparar escenarios o registrar una carga energética aproximada, pero no debe usarse como única base para decisiones nutricionales o médicas.
1. Busca o selecciona un valor MET representativo de la actividad que quieres estimar.
2. Introduce tu peso corporal en kilogramos.
3. Escribe la duración de una sesión en minutos.
4. Indica cuántas sesiones iguales deseas sumar.
5. Revisa las kcal totales y las kcal por sesión como estimaciones comparativas, no como mediciones exactas.
Where:
- MET = equivalente metabólico de la actividad
- peso = masa corporal en kilogramos
- minutos = duración de cada sesión
- sesiones = número de entrenamientos iguales
Assumptions:
El modelo usa una ecuación metabólica estándar basada en MET. El gasto individual puede diferir del valor estimado.
El resultado resume matemáticamente los valores introducidos y debe interpretarse dentro del contexto descrito en esta página.
No sustituye una valoración médica, nutricional o profesional individual cuando el tema tenga implicaciones de salud.
Given:
- Actividad: 7,0 MET
- Peso: 68 kg
- Duración: 35 min
- Sesiones: 3
Calculation:
kcal/min = 7 × 3,5 × 68 ÷ 200 = 8,33 kcal/min
kcal/sesión = 8,33 × 35 = 291,55 kcal
Total = 291,55 × 3 = 874,65 kcal
Result:
≈ 874,65 kcal.
Interpretation:
Tres sesiones con esos parámetros producen una estimación cercana a 875 kcal de gasto energético acumulado.
Es una unidad que expresa la intensidad energética de una actividad en relación con el reposo. Un MET más alto representa una actividad de mayor demanda energética.
Puedes usar tablas de referencia de actividades físicas. Elige el valor que mejor corresponda a la modalidad e intensidad reales que estás realizando.
No. La ecuación ofrece una aproximación poblacional y no mide directamente tu consumo de oxígeno ni tu metabolismo individual.
Esta versión asume sesiones iguales. Para actividades distintas, calcula cada una por separado y suma los resultados.
La calculadora no hace recomendaciones de ingesta. Las decisiones nutricionales dependen de objetivos, gasto total, salud y contexto individual.