Este estimador resume el rendimiento de halterofilia mediante un índice relativo basado en el total de arrancada y dos tiempos frente a la masa corporal. Primero suma las mejores cargas introducidas y después expresa ese total como porcentaje del peso corporal. También muestra el múltiplo de masa corporal y el reparto entre ambos levantamientos, lo que facilita seguir cambios en fuerza relativa de forma transparente.
El índice no es una puntuación oficial y no incorpora coeficientes por categoría, sexo, edad ni reglamento. Su función es ofrecer una métrica simple para seguimiento personal o para comparar fases de entrenamiento con el mismo criterio. Si necesitas clasificaciones de una competición, utiliza las reglas y tablas vigentes de la organización correspondiente. Para que la comparación interna tenga sentido, procura introducir levantamientos técnicamente equivalentes y una masa corporal tomada en una fecha próxima.
1. Introduce la arrancada
Añade una marca válida o una referencia de entrenamiento coherente.
2. Registra el dos tiempos
Usa la misma unidad y el mismo criterio técnico.
3. Indica la masa corporal
Introduce tu peso en kg correspondiente a las marcas.
4. Comprueba el total
La calculadora suma ambos levantamientos.
5. Interpreta el índice
El total se divide por la masa corporal y se multiplica por 100 para mostrar una escala relativa sencilla.
El porcentaje de arrancada se calcula como arrancada / total × 100. Este índice no reproduce sistemas oficiales de puntuación.
El índice expresa el total olímpico como porcentaje de la masa corporal; 300 equivale a un total de 3,00 veces el peso corporal.
Utiliza sistemas oficiales cuando necesites comparar resultados con criterios de competición reglamentarios.
Datos: 90 kg de arrancada, 115 kg de dos tiempos y 75 kg de masa corporal.
Cálculo: total = 205 kg; índice = 205 / 75 × 100 ≈ 273,3.
Resultado: ≈ 273 puntos relativos, o 2,73× el peso corporal.
Interpretación: el valor permite seguir la fuerza relativa sin ocultar que el total absoluto es 205 kg.
No. Es un cociente simple entre total y masa corporal multiplicado por 100.
Puedes usar mejores levantamientos válidos de una competición o referencias de entrenamiento, pero mantén el mismo criterio cuando compares fechas.
Sirve para observar el reparto entre los dos levantamientos. No existe un reparto ideal universal que esta herramienta intente imponer.
El cálculo seguirá funcionando, pero el resultado será un subtotal y no un total completo de halterofilia.
Este índice compara cargas máximas con masa corporal; la potencia requiere medir además desplazamiento y tiempo o velocidad.