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Body Mass Index Goal Calculator

Mit diesem Rechner bestimmen Sie das Körpergewicht, das bei Ihrer Körpergröße einem frei gewählten Body-Mass-Index (BMI) entspricht. Zusätzlich sehen Sie Ihren aktuellen BMI und die rechnerische Differenz zum Zielgewicht. Das ist vor allem nützlich, wenn Sie ein Gewichtsziel nicht als pauschale Kilogrammzahl, sondern in Bezug auf die Körpergröße einordnen möchten. Der BMI ist jedoch nur ein grober Orientierungswert und bildet weder Körperzusammensetzung noch individuelle gesundheitliche Faktoren ab.

Körperdaten und Zielwert

cm
kg
kg/m²
Ergebnis
—
Zielgewicht zum gewählten BMI
Aktueller BMI—
Gewichtsänderung—
Ziel-BMI—

1. Körpergröße eintragen

Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein.

2. Aktuelles Gewicht erfassen

Tragen Sie Ihr derzeitiges Gewicht in Kilogramm ein, damit die Differenz zum Ziel sichtbar wird.

3. Ziel-BMI festlegen

Wählen Sie den BMI-Wert, zu dem das passende Körpergewicht berechnet werden soll.

4. Ergebnis einordnen

Vergleichen Sie Zielgewicht, aktuellen BMI und Gewichtsänderung. Für Erwachsene wird der BMI häufig als Orientierungsgröße genutzt; bei Kindern und Jugendlichen gelten alters- und geschlechtsspezifische Referenzen.

Zielgewicht (kg) = Ziel-BMI × (Körpergröße in m)²
Aktueller BMI = Gewicht (kg) ÷ (Körpergröße in m)²

Der BMI setzt Gewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Für Erwachsene nennt die WHO 18,5 bis 24,9 als Normalbereich; der Wert ersetzt jedoch keine individuelle medizinische Beurteilung.

Was das Ergebnis bedeutet

Das Hauptergebnis zeigt das Gewicht, das bei der eingegebenen Körpergröße exakt dem gewählten BMI entspricht.

Hinweis: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse und kann bei einzelnen Personen irreführend sein.

Gegeben: 175 cm Körpergröße, 82 kg aktuelles Gewicht, Ziel-BMI 23.

Berechnung: 1,75² = 3,0625; Zielgewicht = 23 × 3,0625 = 70,44 kg. Aktueller BMI = 82 ÷ 3,0625 = 26,78.

Ergebnis: Zielgewicht ca. 70,4 kg; rechnerische Änderung −11,6 kg.

Ist ein bestimmter BMI automatisch ein gesundes Ziel?

Nein. Der BMI ist ein grober statistischer Orientierungswert. Alter, Muskelmasse, Körperzusammensetzung und gesundheitliche Situation können die sinnvolle Einordnung verändern.

Kann ich den Rechner für Kinder verwenden?

Die reine BMI-Formel funktioniert mathematisch auch dort, die Bewertung aber nicht mit den Erwachsenen-Grenzwerten. Für Kinder und Jugendliche werden alters- und geschlechtsspezifische Wachstumskurven verwendet.

Warum kann mein BMI trotz viel Muskelmasse hoch sein?

Der BMI berücksichtigt nur Gewicht und Körpergröße. Er kann daher hohe Muskelmasse nicht von höherer Fettmasse unterscheiden.

Was passiert, wenn ich einen sehr niedrigen oder hohen Ziel-BMI eingebe?

Der Rechner berechnet das zugehörige Gewicht rein mathematisch. Ein solcher Wert ist nicht automatisch medizinisch empfehlenswert.

Wie genau ist die Gewichtsänderung?

Sie ist die Differenz zwischen aktuellem Gewicht und dem rechnerischen Zielgewicht. Sie sagt nichts darüber aus, wie schnell oder auf welchem Weg eine Veränderung erfolgen sollte.