- Geben Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm ein.
- Wählen beziehungsweise verändern Sie den Ansatz in Millilitern pro Kilogramm. Der voreingestellte Wert dient nur als Rechenbeispiel, nicht als individuelle medizinische Empfehlung.
- Berücksichtigen Sie, dass Hitze, Sport und persönliche gesundheitliche Faktoren den tatsächlichen Bedarf verändern können.
- Lesen Sie die geschätzte Menge in Litern und Millilitern ab.
Hydration Calculator
Der Flüssigkeitsrechner liefert eine einfache Schätzung für die tägliche Trinkmenge auf Basis des Körpergewichts. Dazu wird das Gewicht mit einem frei wählbaren Richtwert in Millilitern pro Kilogramm multipliziert. So lässt sich schnell nachvollziehen, wie stark die Schätzung vom gewählten Faktor abhängt.
Der tatsächliche Flüssigkeitsbedarf kann durch Klima, körperliche Aktivität, Schwangerschaft, Ernährung, Erkrankungen oder Medikamente deutlich abweichen. Die Berechnung ist daher keine medizinische Zielvorgabe. Besonders bei Herz-, Nieren- oder anderen Erkrankungen, bei denen eine Flüssigkeitsmenge begrenzt oder individuell festgelegt wird, sollte nicht allein nach einem allgemeinen Gewichtsmodell gehandelt werden.
Körperdaten und Richtwert
kg
ml/kg
Ergebnis
—
Geschätzte tägliche Trinkmenge
In Millilitern—
Verwendeter Faktor—
Geschätzte Trinkmenge (ml/Tag) = Körpergewicht (kg) × Ansatz (ml/kg)
Was das Ergebnis bedeutet
Das Ergebnis ist ein gewichtsbezogener Rechenwert für die tägliche Trinkmenge. Es ist kein universeller Sollwert.
Bei medizinisch verordneter Flüssigkeitsbegrenzung oder besonderen gesundheitlichen Situationen ist die individuell vorgegebene Empfehlung maßgeblich.
Gegeben: 68 kg Körpergewicht und ein Rechenfaktor von 30 ml/kg.
Berechnung: 68 × 30 = 2.040 ml pro Tag.
Ergebnis: Die Schätzung beträgt 2,04 Liter pro Tag.
Ist der voreingestellte Faktor eine feste medizinische Empfehlung?
Nein. Er ist ein editierbarer Rechenansatz. Der individuelle Bedarf kann erheblich davon abweichen.
Zählt Flüssigkeit aus Lebensmitteln mit?
Die physiologische Gesamtwasserzufuhr kann auch Wasser aus Lebensmitteln umfassen. Dieser Rechner konzentriert sich auf eine einfache geschätzte Trinkmenge und trennt Nahrungswasser nicht automatisch heraus.
Wie berücksichtige ich Sport oder Hitze?
Dafür gibt es keinen einzigen universellen Zuschlag. Passen Sie den Faktor nur dann an, wenn Sie dafür eine geeignete persönliche oder fachliche Grundlage haben.
Warum sollte ich bei bestimmten Erkrankungen vorsichtig sein?
Bei einigen Herz- oder Nierenerkrankungen kann eine individuell festgelegte Flüssigkeitsmenge wichtig sein. Ein allgemeiner Rechner kann solche Vorgaben nicht ersetzen.
Was ist der Unterschied zwischen Millilitern und Litern?
1.000 ml entsprechen 1 Liter. Der Rechner zeigt die Hauptausgabe in Litern und zusätzlich den Milliliterwert.