Kalorienrechner fürs Radfahren
Der Kalorienrechner fürs Radfahren schätzt den Energieverbrauch einer Radeinheit anhand von Körpergewicht, Trainingsdauer und einem MET-Wert für die Belastungsintensität. MET steht für „Metabolic Equivalent of Task“ und beschreibt, wie viel Energie eine Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz beansprucht.
Die Berechnung eignet sich für grobe Trainings- und Ernährungsplanung, ist aber keine Messung. Wind, Steigung, Fahrtechnik, Fitness, Fahrradtyp und individuelle Stoffwechselunterschiede können den tatsächlichen Verbrauch deutlich beeinflussen.
Fahrtdaten
kg
Min.
MET
Ergebnis
—
Geschätzter Kalorienverbrauch
Dauer—
MET-Wert—
kcal pro Stunde—
kcal = MET × 3,5 × Körpergewicht (kg) / 200 × Dauer (Minuten)
Was das Ergebnis bedeutet
Das Ergebnis ist eine Schätzung des Energieverbrauchs während der angegebenen Fahrtdauer.
MET-basierte Formeln liefern Durchschnittswerte und können individuelle Messungen nicht ersetzen.
Gegeben: 70 kg Körpergewicht, 45 Minuten und MET 8.
Berechnung: 8 × 3,5 × 70 / 200 × 45 = 441 kcal.
Ergebnis: Der geschätzte Verbrauch beträgt rund 441 kcal.
Welchen MET-Wert soll ich verwenden?
Wählen Sie einen Wert, der Ihrer durchschnittlichen Belastungsintensität entspricht. Je höher die Intensität, desto höher ist in der Regel der MET-Wert.
Ist der Wert genauso genau wie ein Leistungsmesser?
Nein. Ein Leistungsmesser oder eine laborbasierte Messung kann individuelle Belastung besser erfassen. Die MET-Methode ist eine Näherung.
Soll ich Pausen in die Fahrtdauer einrechnen?
Wenn Sie den Verbrauch während der tatsächlichen Belastung schätzen möchten, verwenden Sie die reine Fahrzeit. Lange Standzeiten sollten nicht mit dem gleichen MET-Wert gerechnet werden.
Warum beeinflusst das Körpergewicht das Ergebnis?
Die verwendete MET-Formel skaliert den Energieverbrauch mit dem Körpergewicht. Zwei Personen mit gleicher Fahrzeit und Intensität erhalten daher unterschiedliche Schätzwerte.
Kann ich den Wert für medizinische Entscheidungen verwenden?
Nein. Er ist für allgemeine Orientierung gedacht und ersetzt keine medizinische oder ernährungsbezogene Fachberatung.