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Meal Calorie Calculator

Der Meal Calorie Calculator summiert die Kalorien mehrerer Bestandteile zu einer Mahlzeit. Das eignet sich für selbst zusammengestellte Gerichte, bei denen die Kalorienwerte einzelner Komponenten bereits aus Etiketten, Rezeptdaten oder einer Nährwertquelle bekannt sind.

Der Rechner schätzt keine Lebensmittelwerte aus Namen oder Portionsgrößen. Dadurch bleibt nachvollziehbar, welche Zahlen in die Summe eingehen; die Genauigkeit hängt direkt von den eingegebenen Kalorienwerten ab.

Kalorien der Mahlzeitenbestandteile

kcal
kcal
kcal
kcal
Ergebnis
—
Kalorien der Mahlzeit
Anteil Bestandteil 1—
Anteil Bestandteil 2—
Bestandteile mit Wert—

1. Kalorienwert des ersten Bestandteils eingeben.
Kalorienwert des ersten Bestandteils eingeben.

2. Weitere Bestandteile ergänzen; nicht benötigte Felder können 0 bleiben.
Weitere Bestandteile ergänzen; nicht benötigte Felder können 0 bleiben.

3. Darauf achten, dass alle Werte dieselbe Bezugsgröße abbilden, also die tatsächlich verwendete Portion.
Darauf achten, dass alle Werte dieselbe Bezugsgröße abbilden, also die tatsächlich verwendete Portion.

4. Gesamtkalorien und die relativen Anteile der ersten Bestandteile prüfen.
Gesamtkalorien und die relativen Anteile der ersten Bestandteile prüfen.

Kalorien der Mahlzeit = kcal Bestandteil 1 + Bestandteil 2 + Bestandteil 3 + Bestandteil 4

Was das Ergebnis bedeutet

Die Summe zeigt die Energie der eingegebenen Portionen zusammen.

Die tatsächliche Energie kann je nach Produkt, Zubereitung und Portionsmessung abweichen.

Eine Mahlzeit mit 350 kcal Hauptkomponente, 180 kcal Beilage und 120 kcal Sauce enthält zusammen 650 kcal.

Kann ich Gramm statt Kalorien eingeben?

Nein. Dieses Tool addiert bereits bekannte Kalorienwerte. Grammangaben müssen zunächst mithilfe passender Nährwertdaten in Kalorien umgerechnet werden.

Was gebe ich für einen nicht verwendeten Bestandteil ein?

Lassen Sie ihn bei 0. Ein leerer optionaler Wert wird ebenfalls als 0 behandelt.

Berücksichtigt der Rechner Garverluste?

Nein. Verwenden Sie Kalorienwerte, die zur tatsächlich gegessenen Portion und möglichst zur passenden Zubereitungsform gehören.

Warum stimmt das Ergebnis nicht genau mit einer App überein?

Apps können andere Lebensmitteldatenbanken, Rundungen oder Portionsannahmen verwenden.

Kann ich damit eine medizinische Diät planen?

Der Rechner kann Zahlen addieren, ersetzt aber keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.