Der monatliche Pace-Rechner fasst Lauf- oder Gehtraining über einen Monat zusammen. Aus Gesamtdistanz und gesamter Bewegungszeit berechnet er die durchschnittliche Pace pro Kilometer und zusätzlich die durchschnittliche Geschwindigkeit.Die Berechnung eignet sich für Monatsprotokolle, in denen viele einzelne Einheiten zu einer Gesamtleistung zusammengeführt wurden. Pausen, Gelände und unterschiedliche Trainingsarten werden nicht getrennt bewertet.
1. Distanz summieren
Addieren Sie die Kilometer aller Einheiten, die in den Monatswert einfließen sollen.
2. Zeit summieren
Tragen Sie die gesamte dafür benötigte Zeit in Minuten ein.
3. Pace ablesen
Das Tool teilt die Gesamtzeit durch die Gesamtdistanz und formatiert das Resultat als min/km.
4. Zusatzwerte vergleichen
Geschwindigkeit und 10-km-Zeit dienen als alternative Darstellung derselben Durchschnittsleistung.
Pace (min/km) = Gesamtzeit in Minuten ÷ Gesamtdistanz in km
Geschwindigkeit (km/h) = Gesamtdistanz ÷ (Gesamtzeit ÷ 60)
Zeit für 10 km = Pace × 10
Die Pace ist ein distanzgewichteter Monatsdurchschnitt, weil Gesamtzeit durch Gesamtdistanz geteilt wird.
Einheiten mit unterschiedlichem Terrain oder Zweck können sich gegenseitig ausgleichen; der Monatswert ersetzt daher keine Detailanalyse einzelner Trainings.
Gegeben: 96 km Gesamtdistanz und 552 Minuten Gesamtzeit.
Berechnung: 552 ÷ 96 = 5,75 min/km = 5:45 min/km. Geschwindigkeit: 96 ÷ (552 ÷ 60) ≈ 10,43 km/h. Für 10 km: 5,75 × 10 = 57,5 Minuten.
Ergebnis: Die durchschnittliche Monats-Pace beträgt 5:45 min/km.
Die Berechnung aus Gesamtsummen gewichtet längere Einheiten automatisch stärker und liefert damit eine konsistente Monats-Pace.
Ja, rechnerisch ist das möglich. Der resultierende Monatswert beschreibt dann aber den gemischten Gesamtverlauf.
Das hängt davon ab, ob Sie sie in der eingegebenen Gesamtzeit mitgerechnet haben. Verwenden Sie für Vergleichsmonate dieselbe Zeitdefinition.
Dieses Format ist im Lauf- und Gehkontext leichter lesbar als eine Dezimalzahl wie 5,75 min/km.
Nein. Sie ist nur die rechnerische Hochrechnung der durchschnittlichen Monats-Pace auf 10 km.