Der Schritt-Kalorienrechner liefert eine grobe Schätzung des Energieverbrauchs aus gelaufener Distanz und Körpergewicht. Die Distanz wird aus Schrittzahl und durchschnittlicher Schrittlänge berechnet; anschließend wird ein frei wählbarer Energiekoeffizient in kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Kilometer angewendet. Weil tatsächlicher Verbrauch unter anderem von Tempo, Steigung, Untergrund, Fitness und individueller Physiologie abhängt, ist das Ergebnis als Orientierung zu verstehen.
Verwenden Sie die Schrittzahl Ihres Trackers oder eine manuelle Schätzung.
Tragen Sie Ihre durchschnittliche Schrittlänge in Metern ein.
Nutzen Sie Ihr aktuelles Körpergewicht in Kilogramm.
Passen Sie den Energiekoeffizienten an, wenn Sie mit einer anderen Annahme arbeiten möchten.
Vergleichen Sie den Wert eher als Größenordnung als als exakte Messung.
Der voreingestellte Koeffizient ist eine einfache Modellannahme und kein individueller Messwert. Er kann angepasst werden, damit Sie andere Quellen oder eigene Erfahrungswerte abbilden können.
Die Hauptzahl ist eine modellbasierte Schätzung des Energieverbrauchs für die eingegebene Schrittzahl.
Fitness-Tracker und Laborverfahren können zu abweichenden Ergebnissen kommen; der Rechner ist nicht für medizinische Entscheidungen gedacht.
Gegeben: 10.000 Schritte, 0,75 m Schrittlänge, 75 kg Körpergewicht und 0,50 kcal/kg/km.
Berechnung: Distanz = 10.000 × 0,75 ÷ 1.000 = 7,5 km. Energie = 7,5 × 75 × 0,50 = 281,25 kcal.
Ergebnis: Das Modell schätzt rund 281 kcal für diese Gehstrecke.
Schritte allein sagen nicht direkt, welche Distanz zurückgelegt wurde. Die Schrittlänge verbindet Schrittzahl und Strecke.
Sie können eine bekannte Strecke gehen und die Distanz durch die gezählten Schritte teilen. Mehrere Messungen ergeben meist einen besseren Durchschnitt.
Nein. Der reale Energieverbrauch hängt von vielen individuellen und situativen Faktoren ab.
So können Sie mit einer eigenen Annahme oder einem Wert aus einer von Ihnen gewählten Quelle rechnen, statt einen festen Universalwert zu erzwingen.
Das Modell ist primär als Gehschätzung gedacht. Beim Laufen können Schrittlänge und Energieaufwand deutlich anders sein.