Dieser Schwimm-Kalorienrechner schätzt den Energieverbrauch anhand von Körpergewicht, Trainingsdauer und einem MET-Wert für die gewählte Intensität. MET beschreibt den Energieaufwand einer Aktivität im Verhältnis zum Ruheumsatz. Das Ergebnis eignet sich für eine grobe Trainingsdokumentation, nicht als exakte Messung des individuellen Stoffwechsels.
Tragen Sie Ihr aktuelles Körpergewicht in Kilogramm ein.
Geben Sie die tatsächliche Schwimmzeit in Minuten an.
Verwenden Sie einen MET-Wert, der Schwimmart und Intensität möglichst realistisch abbildet.
Betrachten Sie die Kilokalorien als Näherung, da Technik, Wasserwiderstand und individuelle Physiologie variieren.
Die MET-Methode ist eine verbreitete Näherung für Aktivitätsenergie. Der tatsächliche Verbrauch kann trotz identischer Eingaben zwischen Personen abweichen.
Der Wert ist eine rechnerische Schätzung des Energieverbrauchs während der angegebenen Schwimmzeit.
Für medizinische oder ernährungstherapeutische Entscheidungen sind individuell gemessene Daten geeigneter.
Gegeben: 70 kg, 45 Minuten und 6 MET.
Berechnung: 6 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 45 = 330,75 kcal.
Ergebnis: Geschätzt werden rund 331 kcal.
Wählen Sie einen Wert, der der tatsächlichen Schwimmart und Intensität entspricht. Ruhiges Schwimmen und intensives Bahnentraining können deutlich unterschiedliche MET-Werte haben.
Nicht unbedingt. Uhren können zusätzlich Herzfrequenz, Bewegung und persönliche Daten nutzen, während dieser Rechner ausschließlich mit MET, Gewicht und Dauer arbeitet.
Für eine Aktivitätsschätzung sollte vor allem die tatsächliche Schwimmzeit verwendet werden. Längere Pausen können den Wert sonst überschätzen.
Die verwendete MET-Formel skaliert den geschätzten Energieaufwand mit dem Körpergewicht.
Der Wert ist eine Näherung und kein exakter individueller Kalorienmesswert. Für eine präzise Ernährungsplanung sollten weitere Faktoren berücksichtigt werden.