- Distanz zusammenzählen: Addieren Sie die in der Woche zurückgelegten Kilometer.
- Zeit erfassen: Tragen Sie die gesamte dafür benötigte Zeit in Minuten ein.
- Berechnung prüfen: Der Rechner teilt die Zeit durch die Distanz.
- Tempo lesen: Das Hauptresultat erscheint als Minuten und Sekunden pro Kilometer.
- Vergleichen: Nutzen Sie denselben Zeitbezug, wenn Sie verschiedene Wochen vergleichen.
Wöchentlicher Pace-Rechner
Mit diesem Rechner bestimmen Sie Ihr durchschnittliches Lauftempo über eine ganze Woche. Statt jede Einheit einzeln zu betrachten, werden die gesamte Distanz und die dafür benötigte Zeit zusammengeführt. Das ist besonders hilfreich, wenn mehrere Läufe, Walking-Einheiten oder gemischte Ausdauereinheiten miteinander verglichen werden sollen.
Das Ergebnis zeigt die durchschnittlichen Minuten pro Kilometer und zusätzlich die entsprechende Durchschnittsgeschwindigkeit. So lässt sich erkennen, ob sich das Wochenpensum bei ähnlicher Distanz schneller oder langsamer absolvieren ließ, ohne einzelne Tageswerte überzubewerten.
Eingaben
km
min
Ergebnis
—
Durchschnittspace
Durchschnittsgeschwindigkeit—
Distanz—
Gesamtzeit—
Pace (min/km) = Gesamtzeit in Minuten ÷ Gesamtdistanz in km
Geschwindigkeit (km/h) = Distanz ÷ (Zeit in Minuten ÷ 60)
Geschwindigkeit (km/h) = Distanz ÷ (Zeit in Minuten ÷ 60)
Was das Ergebnis bedeutet
Ein niedrigerer Minutenwert pro Kilometer bedeutet bei gleicher Distanz ein höheres Durchschnittstempo. Die Wochenbetrachtung glättet Unterschiede zwischen einzelnen Einheiten.
Pausen oder Stopps wirken sich auf das Ergebnis aus, wenn sie in der eingegebenen Gesamtzeit enthalten sind.
Gegeben: 42 km Gesamtdistanz und 252 Minuten Gesamtzeit.
Berechnung: 252 ÷ 42 = 6,00 min/km. Das entspricht 6:00 min/km. Die Geschwindigkeit beträgt 42 ÷ (252 ÷ 60) = 10,00 km/h.
Ergebnis: Das durchschnittliche Wochentempo liegt bei 6:00 min/km.
Soll ich Pausen in die Zeit einrechnen?
Wenn Sie die tatsächlich verstrichene Trainingszeit vergleichen möchten, sollten Pausen enthalten sein. Für reine Bewegungszeit verwenden Sie dagegen nur die aktive Zeit.
Kann ich Walking und Laufen zusammenfassen?
Ja, sofern Sie bewusst ein gemeinsames Wochentempo für alle Einheiten wünschen. Für sportartspezifische Vergleiche sind getrennte Berechnungen aussagekräftiger.
Warum unterscheidet sich der Wochenwert von meinem besten Lauf?
Der Wochenwert ist ein gewichteter Durchschnitt über die gesamte Distanz. Langsamere oder längere Einheiten beeinflussen ihn daher stärker als ein einzelner schneller Lauf.
Was passiert bei sehr kurzer Distanz?
Je kleiner die Distanz, desto empfindlicher reagiert der Pace-Wert auf Zeitfehler oder Rundungen. Verwenden Sie möglichst präzise Gesamtdaten.
Ist Pace dasselbe wie Geschwindigkeit?
Nein. Pace gibt Zeit pro Strecke an, typischerweise min/km; Geschwindigkeit gibt Strecke pro Zeit an, zum Beispiel km/h.