Dieser Rechner schätzt, wie viele Kilokalorien während einer Trainingseinheit verbraucht werden. Grundlage ist der MET-Wert (Metabolic Equivalent of Task), der die Intensität einer Aktivität relativ zum Ruheumsatz beschreibt. Zusammen mit Körpergewicht und Trainingsdauer entsteht eine nachvollziehbare Näherung für den Energieverbrauch.
Die Schätzung eignet sich zum Vergleichen verschiedener Einheiten, zum Planen eines Trainingsvolumens oder zur groben Einordnung des Energiebedarfs. Der tatsächliche Verbrauch kann jedoch unter anderem durch Trainingszustand, Körperzusammensetzung, Bewegungsökonomie und Messmethode abweichen. Deshalb sollte das Ergebnis als Orientierungswert und nicht als exakt gemessener Kalorienverbrauch verstanden werden.
1. Körpergewicht eingeben. Verwenden Sie die Einheit kg und einen für Ihre Situation passenden Wert.
2. Trainingsdauer eingeben. Verwenden Sie die Einheit Min. und einen für Ihre Situation passenden Wert.
3. MET-Wert der Aktivität eingeben. Verwenden Sie die Einheit MET und einen für Ihre Situation passenden Wert.
4. Ergebnis prüfen. Der Hauptwert und die ergänzenden Kennzahlen werden nach jeder Änderung automatisch neu berechnet.
Kalorien = MET × 3,5 × Körpergewicht (kg) ÷ 200 × Dauer (Minuten)Die Variablen entsprechen den oben eingegebenen Werten. Die Berechnung verwendet die dort angegebenen Einheiten und zeigt das Resultat gerundet an.
Ein höherer Wert bedeutet einen größeren geschätzten Energieverbrauch für die betrachtete Einheit.
MET-basierte Ergebnisse sind Näherungen; Wearables oder Laborwerte können abweichen.
Gegeben: 72 kg Körpergewicht, 50 Minuten Training, MET 7,0.
Berechnung: 7,0 × 3,5 × 72 ÷ 200 × 50 = 441 kcal.
Ergebnis: Der geschätzte Energieverbrauch beträgt rund 441 kcal, also etwa 8,8 kcal pro Minute.
Ein höherer Wert bedeutet einen größeren geschätzten Energieverbrauch für die betrachtete Einheit.
Das hängt vom jeweiligen Modell ab. Ändern Sie jeweils nur eine Eingabe, um zu sehen, wie stark sie das Ergebnis beeinflusst.
Ja. Die Zahlenfelder akzeptieren je nach Eingabe sinnvolle Dezimalschritte; der Rechner rundet nur die angezeigten Ergebnisse.
Der Rechner verwendet ein vereinfachtes mathematisches Modell. Individuelle Messbedingungen, Tagesform und reale Schwankungen können zu Abweichungen führen.
Nein. Das Ergebnis ist eine rechnerische Orientierung und ersetzt bei gesundheitlichen oder medizinischen Fragen keine individuelle fachliche Beurteilung.