toolbox
Inicio / Viajes, eventos y ocio / Calculadora de predicción de rendimiento por grado de escalada

Calculadora de predicción de rendimiento por grado de escalada

Esta calculadora proyecta un índice de grado alcanzable a corto plazo partiendo de tu nivel actual y ajustándolo por tres señales recientes: porcentaje de objetivos completados, constancia de entrenamiento y fatiga percibida. Está diseñada para fijar objetivos de sesión o de bloque de entrenamiento con una referencia cuantitativa simple.

La proyección se expresa en el mismo índice numérico de 1 a 40 que utilices para ordenar tus grados. No traduce automáticamente ese índice a una escala oficial y no puede capturar factores como estilo, longitud, tipo de agarre, condiciones de la roca o familiaridad con el movimiento.

Datos de entrada

nivel
%
%
/100
Resultado
—
Índice de grado proyectado
Grado actual—
Ajuste neto—
Nivel redondeado—

1. Introduce tu nivel actual
Usa el índice que corresponda a un grado que puedas completar de forma representativa.

2. Añade tu tasa de encadenamiento
Calcula el porcentaje de objetivos recientes completados dentro de un rango comparable.

3. Valora la constancia
Usa 100 % para un bloque muy consistente y valores menores si el entrenamiento ha sido irregular.

4. Indica la fatiga
Valora el cansancio actual entre 0 y 100.

5. Interpreta el índice
Redondea el resultado a tu tabla de grados para definir un objetivo aproximado, no una garantía.

Grado proyectado = limitar[1,40](grado actual + 0,04 × (encadenamiento − 50) + 0,03 × (constancia − 50) − 0,03 × fatiga)

Los porcentajes y la fatiga se introducen de 0 a 100. Los ajustes se suman o restan al índice de grado actual. El resultado puede ser decimal antes de redondearse al nivel más cercano de tu propia tabla.

Qué significa el resultado

La proyección sugiere un nivel de dificultad objetivo bajo las condiciones introducidas.

No es una conversión de grado ni una predicción oficial y debe contextualizarse por estilo y condiciones.

Datos: grado actual 22, encadenamiento 80 %, constancia 85 % y fatiga 20/100.

Cálculo: ajuste = 0,04 × 30 + 0,03 × 35 − 0,03 × 20 = 1,2 + 1,05 − 0,6 = 1,65. Proyección = 22 + 1,65 = 23,65.

Resultado: índice proyectado 23,65, aproximadamente nivel 24.

¿Qué significa un grado proyectado decimal?

Es un punto intermedio del modelo. Para usarlo en la práctica, redondéalo o compáralo con tu tabla de correspondencia de grados.

¿Qué periodo debo usar para el porcentaje de encadenamiento?

Elige un bloque reciente con suficientes intentos y con dificultades similares a las que quieres proyectar.

¿La constancia es lo mismo que entrenar muchos días?

No necesariamente. Aquí representa cuánto has cumplido tu plan previsto de forma sostenida, no solo el número absoluto de sesiones.

¿Puede la fatiga bajar la proyección por debajo de mi nivel habitual?

Sí. El modelo permite reflejar un día en el que tu capacidad esperada esté temporalmente por debajo de tu referencia.

¿Sirve igual para todos los estilos de escalada?

No. Un mismo escalador puede rendir de forma muy distinta en placa, desplome, fisura o movimientos explosivos, algo que esta fórmula no distingue.