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Estimador de porcentaje de grasa corporal

Este estimador aproxima el porcentaje de grasa corporal en adultos a partir del índice de masa corporal (IMC), la edad y el sexo utilizado por la ecuación de Deurenberg. Es un método indirecto pensado para obtener una referencia poblacional sencilla cuando no se dispone de una medición específica de composición corporal.

El resultado puede ayudar a observar tendencias si se utiliza siempre con el mismo método, pero no equivale a una medición por DEXA, pletismografía, bioimpedancia validada o evaluación clínica. La relación entre IMC y porcentaje de grasa varía entre individuos y poblaciones, por lo que la cifra debe interpretarse como una estimación con margen de error. Para seguimiento personal, es más útil mantener condiciones y método constantes que comparar números obtenidos con técnicas diferentes.

Datos antropométricos

años
kg
cm
Resultado
—
grasa corporal estimada
IMC—
Masa grasa estimada—
Masa libre de grasa estimada—

1. Selecciona el sexo de la fórmula
La ecuación utiliza un coeficiente binario desarrollado para hombres y mujeres en su muestra original.

2. Introduce edad, peso y altura
Usa la edad en años, el peso en kg y la altura en cm. La herramienta convierte la altura a metros para calcular el IMC.

3. Revisa la estimación
El porcentaje se obtiene a partir del IMC, la edad y el coeficiente de sexo.

4. Interpreta con cautela
Utiliza el valor para tendencias aproximadas, no como diagnóstico ni como equivalente a una medición directa de composición corporal.

Primero se calcula el IMC:

IMC = peso (kg) / altura² (m)

Para adultos, la ecuación de Deurenberg es:

% grasa = 1,20 × IMC + 0,23 × edad − 10,8 × sexo − 5,4

En esta ecuación, sexo = 1 para hombre y 0 para mujer. La fórmula fue desarrollada como modelo predictivo y tiene error de estimación; no mide directamente la grasa corporal.

Qué significa el resultado

El porcentaje indica la proporción estimada del peso corporal atribuida a grasa según el modelo. La masa grasa y la masa libre de grasa se derivan de ese porcentaje.

La ecuación puede presentar sesgos según edad, composición corporal, nivel de musculatura y población. No debe usarse para diagnosticar una condición de salud.

Datos: mujer de 35 años, 68 kg y 168 cm.

Cálculo: IMC = 68 / 1,68² = 24,09. % grasa = 1,20×24,09 + 0,23×35 − 5,4 = 31,56 %.

Resultado: grasa corporal estimada de 31,6 %. Masa grasa aproximada: 21,5 kg; masa libre de grasa: 46,5 kg.

Interpretación: es una predicción estadística, no una medición directa.

¿Es lo mismo que una medición DEXA?

No. DEXA y otros métodos de composición corporal realizan mediciones específicas; esta herramienta predice el porcentaje de grasa a partir de variables sencillas.

¿Por qué usa el IMC si quiero conocer la grasa corporal?

La ecuación de Deurenberg utiliza la relación entre IMC, edad y sexo observada en una muestra para predecir el porcentaje de grasa. Esa relación no es idéntica en todas las personas.

¿Puede ser menos precisa en personas muy musculadas?

Sí. Un IMC alto por mayor masa muscular puede alterar la predicción porque el modelo no distingue directamente tejido adiposo de masa muscular.

¿Sirve para menores de 18 años?

Esta página aplica la ecuación adulta y limita la edad a 18 años o más. En menores se requieren modelos y referencias específicas por edad y sexo.

¿Cómo debo seguir mi evolución?

Si usas este estimador, repite el cálculo con datos medidos de manera consistente y observa la tendencia. Evita comparar directamente resultados de fórmulas diferentes como si fueran equivalentes.