Esta calculadora ofrece una estimación orientativa de líquidos diarios a partir del peso corporal. Utiliza un factor en mililitros por kilogramo que puedes ajustar y permite sumar una cantidad adicional cuando quieras contemplar circunstancias como actividad física o un ambiente caluroso.
Las necesidades reales de hidratación varían entre personas y también dependen de la dieta, el clima, el ejercicio, el embarazo, la lactancia, el estado de salud y determinados medicamentos. Por eso el resultado debe entenderse como una referencia de planificación, no como una prescripción. Los alimentos y otras bebidas también pueden aportar agua, y algunas personas necesitan límites específicos indicados por un profesional sanitario.
1. Introduce tu peso
Usa el peso corporal en kilogramos.
2. Elige el factor diario
El valor predeterminado de 30 ml/kg es una regla de cálculo configurable, no una recomendación universal.
3. Añade un ajuste si procede
Puedes sumar mililitros adicionales para construir tu propia estimación según actividad o condiciones ambientales.
4. Interpreta el total
El resultado muestra litros y mililitros por día; compáralo con las indicaciones de un profesional si tienes necesidades médicas específicas.
Variables:
Supuestos: El factor es editable y sirve como regla práctica de cálculo. Las necesidades individuales no pueden determinarse solo con el peso.
El total representa una estimación diaria de líquidos, no únicamente de agua pura. La ingesta real puede incluir agua procedente de bebidas y alimentos.
Si tienes enfermedad renal, cardiaca u otra condición que requiera controlar líquidos, sigue las indicaciones de tu equipo sanitario en lugar de una estimación general.
Datos:
Cálculo:
Base = 72 × 30 = 2.160 ml
Total = 2.160 + 350 = 2.510 ml
Resultado:
2,51 L/día
Interpretación:
Con esos supuestos, la planificación diaria sería de unos 2.510 ml de líquidos.
No necesariamente. La hidratación total puede incluir agua, otras bebidas y parte del agua presente en los alimentos.
Porque no existe una única cifra válida para todas las personas y situaciones. El campo permite usar el supuesto que te haya indicado un profesional o el que quieras aplicar como referencia.
La actividad física y la sudoración pueden aumentar las necesidades de líquidos. El NHS también aconseja beber más cuando se ha sudado por actividad física, pero la cantidad concreta depende de la persona y de las condiciones.
No como guía individual. Algunas condiciones requieren restringir o ajustar los líquidos, por lo que debes seguir las indicaciones médicas específicas.
Significa que, con los datos y supuestos introducidos, la estimación total es de 2.400 ml al día. No obliga a repartir exactamente esa cantidad ni sustituye las señales de sed o las recomendaciones clínicas.