Esta calculadora estima el gasto energético de una caminata usando equivalentes metabólicos (MET). Introduces tu peso, la duración y un valor MET que represente la intensidad de la marcha; la herramienta convierte esos datos en una estimación de kilocalorías. El método es útil para comparar caminatas de distinta duración o intensidad con una fórmula transparente.
Los MET son valores de referencia poblacionales y el gasto real puede diferir por economía de marcha, pendiente, terreno, edad, composición corporal y otros factores. Por eso, la cifra debe leerse como una estimación, no como una medición exacta. Si dispones de un MET específico para tu velocidad o protocolo, puedes introducirlo directamente.
1. Introduce tu peso. El cálculo escala el coste energético con la masa corporal.
2. Añade la duración. Indica los minutos efectivos caminando.
3. Introduce el valor MET. Usa un valor de referencia que corresponda a tu ritmo, pendiente o protocolo.
4. Consulta las kilocalorías. También se muestra el gasto estimado por minuto.
5. Compara sesiones. Mantener el mismo método facilita ver cómo cambian los resultados con tiempo o intensidad.
La fórmula utiliza la convención de 1 MET = 3,5 ml de O₂ por kg y minuto. Es una aproximación estándar y no refleja todas las diferencias individuales.
El resultado es una estimación de la energía gastada durante la caminata indicada.
Los dispositivos y ecuaciones pueden dar valores diferentes; usa una metodología consistente para comparar sesiones.
Datos: 70 kg, 45 min y 3,5 MET.
Cálculo: kcal/min = 3,5 × 3,5 × 70 / 200 = 4,29. Total = 4,29 × 45 = 192,9 kcal.
Resultado: aproximadamente 193 kcal.
Depende de la velocidad, pendiente y tipo de marcha. Usa un valor procedente de una tabla o protocolo que describa una actividad lo más parecida posible.
No. La fórmula estima el coste energético medio y puede diferir de tu gasto real.
Sí, normalmente cambia la intensidad. En lugar de añadir una corrección automática, introduce un MET que represente la caminata con esa pendiente.
Sí. Calcula cada sesión o usa la duración total si el peso y la intensidad son suficientemente similares.
Puede diferir porque los relojes incorporan sensores y algoritmos propios. Para seguimiento, suele ser más útil comparar cifras obtenidas con el mismo método.