Esta calculadora estima cuánto tiempo consume una rutina de hábitos durante una semana y ajusta la cifra según el porcentaje de cumplimiento real o esperado. Permite convertir una lista aparentemente pequeña de prácticas diarias en una carga temporal comparable con el resto de la agenda.
El resultado principal son las horas efectivas dedicadas a los hábitos. También se muestran las sesiones planificadas, las sesiones equivalentes completadas y el tiempo que habría requerido un cumplimiento del 100 %. Sirve para diseñar rutinas sostenibles o revisar si el número de hábitos y su frecuencia encajan con la semana disponible.
1. Indica cuántos hábitos sigues
Cuenta las prácticas incluidas en la rutina analizada.
2. Define la frecuencia
Selecciona cuántos días por semana se practica cada hábito.
3. Estima la duración
Introduce los minutos medios por hábito y sesión.
4. Añade el cumplimiento
Usa el porcentaje real para revisar o el objetivo para planificar.
5. Consulta el tiempo efectivo
Compara la carga de hábitos con el resto de tu agenda semanal.
Fórmula principal:
Tiempo efectivo = hábitos × días × minutos por sesión × (cumplimiento / 100) / 60Variables:
Supuestos: El modelo aplica la misma frecuencia y duración media a todos los hábitos; para rutinas heterogéneas es mejor calcular grupos separados.
El resultado resume tiempo efectivo de hábitos según los datos introducidos y los supuestos indicados.
Úsalo como estimación de planificación y revisa los datos cuando cambie la disponibilidad, la carga o el criterio de medición.
Datos:
Cálculo:
4 × 5 = 20 sesiones; 20 × 15 = 300 min planificados; 300 × 0,80 = 240 min
Resultado: 4 h efectivas
Interpretación: Equivale a completar unas 16 sesiones de 15 minutos de las 20 previstas.
Es el número de sesiones planificadas multiplicado por el porcentaje de cumplimiento. Puede resultar decimal porque resume un porcentaje, no porque exista una sesión fraccionaria real.
Haz cálculos separados para los grupos que compartan frecuencia y duración, y suma después sus tiempos.
Depende del uso: el real sirve para revisar una semana terminada y el objetivo sirve para planificar una rutina futura.
No. La herramienta mide carga temporal, no beneficio. Una rutina más corta puede ser más sostenible y adecuada.
El campo admite minutos enteros en esta versión. Para microhábitos, agrupa varias repeticiones o usa una duración media aproximada en minutos.