- Separa los bloques. Introduce calentamiento, bullpen y lanzamientos de competición por separado.
- Comprueba el volumen total. La calculadora suma todos los lanzamientos del día.
- Valora el esfuerzo global. Introduce un RPE de 1 a 10 que represente la exigencia general.
- Revisa los lanzamientos ponderados. El modelo aplica 0,6 al calentamiento, 1,0 al bullpen y 1,2 a competición.
- Usa las UA como seguimiento. Compara tendencias personales con el mismo método, sin convertirlas en límites médicos universales.
Calculadora de carga de entrenamiento de lanzamiento en béisbol
Esta calculadora estima una carga interna de una jornada de pitching combinando el número de lanzamientos de calentamiento, bullpen y competición con un RPE global. Aplica pesos distintos a cada bloque para reflejar que no todos los lanzamientos se realizan con la misma exigencia, y devuelve unidades arbitrarias de carga.
El resultado está pensado para llevar un registro coherente entre sesiones, no para establecer límites médicos de lanzamientos ni decidir disponibilidad competitiva. El estrés del brazo depende también de velocidad, mecánica, edad, historial de lesiones, descanso, tipo de lanzamiento y contexto, variables que una fórmula sencilla no puede capturar por completo.
Datos de entrada
1–10
Resultado
—
Resultado estimado
Lanzamientos totales—
Lanzamientos ponderados—
RPE aplicado—
Lanzamientos ponderados = 0,6×Calentamiento + 1,0×Bullpen + 1,2×Competición
Carga (UA) = Lanzamientos ponderados × RPE
Los factores 0,6/1,0/1,2 forman parte de este modelo de seguimiento y no representan límites oficiales de seguridad.
Qué significa el resultado
Una carga mayor refleja más volumen ponderado y/o una mayor percepción de esfuerzo en la jornada.
No utilices este resultado para sustituir protocolos de retorno al juego, límites por edad o indicaciones médicas y del cuerpo técnico.
Datos: 25 lanzamientos de calentamiento, 20 de bullpen, 75 de competición y RPE 8.
Cálculo: ponderados = 0,6×25 + 1,0×20 + 1,2×75 = 125. Carga = 125 × 8 = 1.000 UA.
Resultado: 1.000 UA de carga ponderada para la jornada.
¿Por qué los lanzamientos de competición pesan más?
El modelo asigna un factor mayor para distinguir un bloque normalmente más exigente. Es una decisión de seguimiento, no una regla médica ni una norma de liga.
¿Qué RPE debo usar si el bullpen fue suave y el partido muy intenso?
Introduce una valoración global del día si quieres una sola cifra. Si necesitas más detalle, registra los bloques por separado en tu sistema de seguimiento.
¿Esta carga indica cuántos lanzamientos son seguros?
No. No establece límites de seguridad ni recomendaciones por edad; esas decisiones requieren protocolos específicos y contexto individual.
¿Debo incluir lanzamientos informales fuera del bullpen?
Inclúyelos si forman parte de la carga que quieres seguir y hazlo de manera consistente. Puedes asignarlos al bloque que más se parezca a su intensidad.
¿En qué se diferencia de contar solo lanzamientos?
El recuento mide volumen. Esta calculadora añade ponderaciones por contexto y RPE para obtener un índice interno de carga, aunque sigue siendo una simplificación.