Esta calculadora estima qué parte de un bloque de trabajo individual se mantiene realmente enfocada después de descontar interrupciones. Introduce la duración planificada, cuántas distracciones esperas y cuánto dura de media cada una para obtener minutos efectivos y una tasa de enfoque.
El indicador puede ayudarte a comparar sesiones, ajustar el tamaño de los bloques o detectar cuánto tiempo se pierde por interrupciones frecuentes. No mide la calidad cognitiva de la concentración; cuantifica únicamente el tiempo disponible que queda tras las interrupciones indicadas.
1. Introduce la duración del bloque. Usa el total que has reservado para trabajar.
2. Indica cuántas interrupciones prevés. Cuenta cambios de atención que consumen tiempo.
3. Estima su duración media. Incluye el tiempo directo perdido por cada interrupción.
4. Revisa minutos efectivos y porcentaje. Si el tiempo perdido supera el bloque, el tiempo efectivo se limita a cero.
El porcentaje indica la parte del bloque planificado que queda disponible para trabajo concentrado tras descontar las interrupciones introducidas.
No añade un coste extra de recuperación de atención; si quieres reflejarlo, incorpóralo a la duración media de cada interrupción.
Datos: 120 min planificados, 4 interrupciones de 6 min.
Cálculo: Tiempo perdido = 4×6 = 24 min. Tiempo efectivo = 120−24 = 96 min. Enfoque = 96÷120×100 = 80 %.
Resultado: quedan 96 min de trabajo efectivo, equivalentes al 80 % del bloque.
Cualquier evento que quite tiempo del bloque: mensajes, llamadas, gestiones o cambios de tarea.
Sí, si quieres reflejarlo: súmalo a la duración media de cada interrupción.
No. Si las interrupciones superan el bloque, el tiempo efectivo se limita a cero.
Solo significa más tiempo disponible para enfoque. No mide calidad, velocidad ni resultado del trabajo.
Usa el mismo criterio para contar interrupciones y compara bloques de duración similar o el porcentaje, no solo los minutos.