Esta calculadora resume la constancia de un hábito individual durante un periodo. Compara los días en los que planeabas realizarlo con los días realmente completados y combina ese porcentaje con la racha actual para ofrecer una puntuación de consistencia sencilla.
El objetivo es facilitar un seguimiento cuantitativo sin confundirlo con una medida de salud o bienestar. El porcentaje de cumplimiento indica ejecución; la racha añade contexto sobre continuidad reciente.
1. Define los días planificados. Cuenta solo los días en los que el hábito debía realizarse.
2. Añade los días completados. No pueden superar los días planificados.
3. Introduce la racha actual. Indica cuántos días planificados consecutivos llevas cumpliendo, hasta el máximo del periodo.
4. Revisa cumplimiento y consistencia. Usa ambos datos para distinguir frecuencia global y continuidad reciente.
La puntuación favorece el cumplimiento global (80 %) y añade un peso menor a la racha actual (20 %).
Es un índice de seguimiento creado para esta herramienta, no una escala clínica ni un estándar universal.
Datos: 30 días planificados, 22 completados y racha de 7 días.
Cálculo: Cumplimiento = 22÷30×100 = 73,33 %. Racha relativa = 7÷30×100 = 23,33 %. Consistencia = 73,33×0,80 + 23,33×0,20 = 63,33.
Resultado: puntuación de consistencia 63,3/100, con un cumplimiento global del 73,3 %.
Solo aquellos en los que realmente pretendías realizar el hábito. Por ejemplo, un hábito de lunes a viernes no tiene que contar el fin de semana.
El cálculo la limita al tamaño del periodo para que la puntuación se mantenga en la escala 0–100.
Para este modelo, los días completados no deben superar los días planificados; redefine el periodo si necesitas registrar extras.
Miden cosas distintas: el porcentaje resume todo el periodo y la racha refleja continuidad reciente.
No. Solo mide constancia según tus propios registros y no evalúa el contenido del hábito.