Esta calculadora estima el gasto energético de una sesión de natación utilizando valores MET, una medida estándar de la intensidad de distintas actividades físicas. Puedes elegir entre varias modalidades habituales de natación y combinar esa intensidad con tu peso y la duración de la sesión.
El resultado es una aproximación, no una medición metabólica individual. La técnica, la eficiencia, la temperatura del agua, las pausas y la intensidad real pueden cambiar el gasto. Los MET proceden del Compendium of Physical Activities y están pensados para estimaciones poblacionales.
1. Introduce tu peso
Usa kilogramos; el gasto estimado se ajusta a la masa corporal.
2. Indica la duración efectiva
Introduce los minutos de la sesión que quieras contabilizar.
3. Elige la modalidad más parecida
Selecciona el estilo e intensidad que mejor represente tu sesión.
4. Consulta el gasto estimado
Revisa las kcal totales y el ritmo aproximado por hora.
Los valores MET seleccionables se basan en el Compendium of Physical Activities. Por ejemplo, crol lento recreativo: 5,8 MET; estilo libre rápido: 9,8 MET.
La cifra representa una estimación del gasto energético asociado a la sesión introducida.
Los MET estandarizan actividades, pero no predicen con precisión el metabolismo de una persona concreta.
Datos: 70 kg, 45 min de crol lento recreativo, 5,8 MET.
Cálculo: 5,8×3,5×70/200×45 = 319,7 kcal.
Resultado: aproximadamente 320 kcal.
Es una unidad que expresa el coste energético de una actividad en relación con el reposo. Se usa para comparar intensidades.
Si quieres estimar solo el tiempo nadando, sí. Si las pausas están incluidas en la duración, el resultado puede sobreestimar el gasto.
Los estilos e intensidades tienen demandas energéticas distintas, por eso usan valores MET diferentes.
No por sí sola. El gasto de una sesión es solo una parte del gasto energético diario total.
No. Es una estimación basada en MET y no sustituye una evaluación individual o una medición fisiológica directa.