Esta calculadora suma la energía alimentaria registrada de lunes a domingo y obtiene el promedio diario semanal. Es útil para revisar la constancia de un registro, comparar semanas o contextualizar días aislados con una visión de siete días.
La herramienta no determina cuántas calorías necesitas ni interpreta por sí sola si el consumo es alto o bajo. El requerimiento energético depende, entre otros factores, de edad, tamaño corporal, actividad, composición corporal y objetivos. Para que el total sea comparable entre semanas, utiliza el mismo criterio de registro y evita mezclar días completos con estimaciones parciales sin anotarlo.
1. Completa los siete días
Introduce las kilocalorías de cada día de la semana.
2. Mantén el mismo método
Usa el mismo criterio de registro para alimentos, bebidas y porciones durante toda la semana.
3. Revisa el total
La cifra principal suma los siete registros.
4. Compara el promedio y el rango
El desglose muestra la media diaria y los valores mínimo y máximo registrados.
calorías semanales = lunes + martes + … + domingo
promedio diario = calorías semanales ÷ 7
El cálculo describe lo registrado; no calcula necesidades energéticas ni balance energético.
El total representa la suma de las kilocalorías introducidas para los siete días. La media permite comparar semanas aunque existan diferencias entre días.
La precisión depende de la calidad del registro alimentario y de las estimaciones de porciones.
Datos: 1.950, 2.100, 2.000, 1.850, 2.200, 2.350 y 2.050 kcal.
Cálculo: total = 14.500 kcal. Promedio = 14.500 ÷ 7 = 2.071,4 kcal/día.
Resultado: 14.500 kcal semanales y un promedio aproximado de 2.071 kcal al día.
Para observar patrones, una semana suele dar más contexto que un día aislado. Aun así, una sola semana puede no representar tus hábitos habituales.
Sí, si contienen energía y quieres que el registro represente la ingesta total. Mantén el mismo criterio durante los siete días.
Puedes dejarlo en 0, pero entonces el total y el promedio de siete días quedarán artificialmente bajos. Es preferible completar el registro antes de interpretar la semana.
No por sí solo. Para estimar cambios de peso también habría que considerar el gasto energético y la adaptación del organismo.
Sí, pero interpreta la comparación con cautela. Un cambio de actividad puede modificar tanto el gasto como el apetito y hacer que dos totales iguales tengan contextos distintos.