La calculadora de hidratación semanal suma los litros de líquidos que registras cada día y muestra una media para el conjunto de la semana. Es una forma práctica de organizar datos cuando la ingesta cambia con el clima, la actividad, los horarios o la disponibilidad de bebidas.
La herramienta no fija una cantidad “correcta” de agua para todas las personas. Las necesidades de líquidos varían y el agua también puede proceder de alimentos y distintas bebidas. Aquí se trabaja únicamente con el volumen que decidas registrar, por lo que el resultado sirve para seguimiento personal y comparación entre semanas, no para establecer una recomendación médica o nutricional.
1. Define qué líquidos vas a contar
Decide si registrarás solo agua o el conjunto de bebidas y mantén ese criterio toda la semana.
2. Introduce los litros diarios
Añade el volumen consumido cada día de lunes a domingo.
3. Comprueba el total
La cifra principal representa el volumen acumulado en siete días.
4. Consulta la media
La media diaria facilita comparar semanas con un único valor.
5. Revisa máximos y mínimos
Los extremos muestran en qué días tu registro fue más alto o más bajo.
Media diaria: litros semanales ÷ 7.
Máximo: mayor volumen diario registrado.
Mínimo: menor volumen diario registrado.
Supuestos: La herramienta suma únicamente el volumen introducido. No estima agua contenida en alimentos ni ajusta necesidades por ejercicio, temperatura, embarazo, enfermedad u otros factores.
El resultado muestra cuánto líquido has decidido registrar durante la semana y cuál fue el promedio diario.
No existe una única cifra de hidratación adecuada para todas las personas y situaciones; usa el resultado como registro, no como prescripción.
Datos: 2,0; 2,2; 2,4; 1,8; 2,3; 2,7 y 2,1 L.
Cálculo: total = 15,5 L. Media = 15,5 ÷ 7 = 2,21 L/día. Máximo = 2,7 L; mínimo = 1,8 L.
Resultado: 15,5 L registrados durante la semana.
Interpretación: la media diaria fue de 2,21 L, pero el dato describe el registro elegido y no una necesidad individual calculada.
Puedes hacerlo si ese es tu criterio de seguimiento. Define qué incluye tu registro y úsalo de manera constante para que las semanas sean comparables.
No. Solo suma los litros que introduces en los siete campos diarios.
Porque las necesidades varían según numerosos factores personales y ambientales. La herramienta está diseñada para resumir registros, no para prescribir una cantidad universal.
Los campos están en litros. Convierte 500 ml a 0,5 L, por ejemplo, antes de introducir el dato.
Solo indica que ese día registraste el menor volumen de los siete. No significa por sí mismo que hubiese deshidratación.