Esta calculadora estima el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx.) a partir de la distancia recorrida durante 12 minutos. El VO₂ máx. se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal y minuto.
La prueba de campo puede servir para seguir cambios de condición cardiorrespiratoria, pero no equivale a una medición directa con análisis de gases. La validez de una ecuación de predicción puede variar según población, protocolo y condiciones de la prueba.
1. Realiza la prueba de 12 minutos
En un entorno apropiado y seguro, recorre la mayor distancia que puedas mantener durante 12 minutos.
2. Mide la distancia
Registra la distancia total en kilómetros.
3. Introduce el dato
Escribe la distancia recorrida en el campo correspondiente.
4. Revisa la estimación
Lee el VO₂ máx. estimado en ml/kg/min y úsalo sobre todo para comparaciones consistentes en el tiempo.
Esta ecuación corresponde a una estimación de campo basada en la distancia del test de Cooper de 12 minutos. No es una medición directa de laboratorio y su error puede variar entre poblaciones.
Un valor mayor indica una mayor capacidad aeróbica estimada dentro de este mismo método de prueba.
Si tienes síntomas, enfermedad cardiovascular o dudas sobre ejercicio intenso, consulta a un profesional sanitario antes de realizar una prueba máxima o casi máxima.
Datos: distancia recorrida en 12 minutos = 2,40 km.
Cálculo: 22,351 × 2,40 − 11,288 = 42,35 ml/kg/min.
Resultado: VO₂ máx. estimado ≈ 42,4 ml/kg/min.
No. Es una estimación basada en una prueba de campo. La medición directa requiere equipamiento de análisis respiratorio y un protocolo supervisado.
El campo está definido en kilómetros. Si tienes metros, divide la distancia entre 1.000 antes de introducirla.
El ritmo, el terreno, el clima, la fatiga, la motivación y la familiaridad con la prueba pueden modificar la distancia recorrida.
Con cautela. Los valores de referencia dependen de edad, sexo, población y protocolo; para seguimiento personal suele ser más útil repetir el mismo método en condiciones parecidas.
No con esta ecuación. Está planteada para la distancia cubierta específicamente durante 12 minutos.