- Aktive Minuten definieren: Verwenden Sie eine konsistente Kennzahl aus Tracker oder eigener Aufzeichnung.
- Tagesdurchschnitt eintragen: Geben Sie die durchschnittlichen Minuten pro Tag ein.
- Trainingseinheiten zählen: Erfassen Sie die Zahl der Einheiten der Woche.
- Wochenvolumen ansehen: Die Tagesminuten werden mit sieben multipliziert.
- Verhältnis einordnen: Bei mindestens einer Einheit zeigt der Rechner zusätzlich Minuten je Einheit als reine Rechengröße.
Wöchentlicher Fitness-Rechner
Der wöchentliche Fitness-Rechner bündelt zwei leicht erfassbare Größen: durchschnittliche aktive Minuten pro Tag und die Anzahl geplanter oder absolvierter Trainingseinheiten. Daraus entsteht ein kompakter Überblick über das zeitliche Aktivitätsvolumen der Woche.
Der Rechner erzeugt bewusst keinen medizinischen oder leistungsdiagnostischen Fitness-Score. Die Ergebnisse helfen vielmehr bei der eigenen Dokumentation und bei Vergleichen zwischen Wochen, sofern die Definition von „aktiv“ gleich bleibt.
Eingaben
min
Einheiten
Ergebnis
—
Aktive Minuten pro Woche
Aktive Zeit in Stunden—
Trainingseinheiten—
Aktive Minuten je Einheit (rechnerisch)—
Aktive Wochenminuten = durchschnittliche aktive Minuten pro Tag × 7
Rechnerische Minuten je Einheit = Wochenminuten ÷ Trainingseinheiten
Rechnerische Minuten je Einheit = Wochenminuten ÷ Trainingseinheiten
Was das Ergebnis bedeutet
Der Hauptwert zeigt das erfasste wöchentliche Aktivitätsvolumen in Minuten.
Die rechnerischen Minuten je Einheit sind nur eine Verhältniszahl; tägliche Alltagsaktivität kann darin enthalten sein und gehört nicht zwingend zu den Trainingseinheiten.
Gegeben: 52 aktive Minuten pro Tag und 4 Trainingseinheiten.
Berechnung: 52 × 7 = 364 aktive Minuten. 364 ÷ 60 = 6,07 Stunden. Rechnerisch: 364 ÷ 4 = 91 Minuten je Einheit.
Ergebnis: Das wöchentliche Aktivitätsvolumen beträgt 364 Minuten.
Was zählt als aktive Minute?
Das hängt von Ihrer Datenquelle ab. Verwenden Sie möglichst dieselbe Tracker- oder Aufzeichnungsdefinition, damit Wochen vergleichbar bleiben.
Ist der Wert ein offizieller Fitness-Score?
Nein. Der Rechner aggregiert nur Zeit und Einheiten und gibt keine standardisierte Leistungsbewertung aus.
Warum können die Minuten je Einheit ungewöhnlich hoch sein?
Weil die aktiven Wochenminuten auch Alltagsaktivität enthalten können. Die Verhältniszahl ist daher nicht automatisch die tatsächliche Dauer einer Trainingseinheit.
Kann ich Wochen mit unterschiedlicher Zahl an Trainingseinheiten vergleichen?
Ja, wenn Sie getrennt auf Gesamtaktivität und Einheitenzahl achten. Beide Größen zeigen unterschiedliche Aspekte.
Berücksichtigt der Rechner Intensität?
Nein. Intensität, Herzfrequenz, Belastungszonen und Trainingsart werden nicht gewichtet.