- Einheiten zählen: Erfassen Sie alle Trainingseinheiten der Woche nach derselben Definition.
- Dauer mitteln: Bestimmen Sie die durchschnittliche Dauer einer Einheit in Minuten.
- Gesamtzeit berechnen: Der Rechner multipliziert Häufigkeit und Durchschnittsdauer.
- Stundenwert ansehen: Zusätzlich wird das Wochenvolumen in Stunden ausgegeben.
- Dokumentieren: Vergleichen Sie Wochen nur, wenn Start- und Endpunkt einer Einheit gleich definiert sind.
Wöchentlicher Trainings-Rechner
Der wöchentliche Trainings-Rechner fasst die Anzahl Ihrer Trainingseinheiten und deren durchschnittliche Dauer zu einem klaren Wochenvolumen zusammen. Er eignet sich für Krafttraining, Ausdauer, Kurse oder gemischte Trainingspläne, solange jede Einheit mit einer vergleichbaren Zeitdefinition erfasst wird.
Das Ergebnis ist kein Fitnessurteil, sondern eine strukturierte Zusammenfassung: Gesamtminuten, durchschnittliche Dauer und durchschnittliche Trainingstage pro Woche lassen sich damit leichter dokumentieren und zwischen Wochen vergleichen.
Eingaben
Einheiten
min
Ergebnis
—
Trainingszeit pro Woche
Einheiten—
Ø je Einheit—
Gesamt in Stunden—
Gesamtzeit = Anzahl der Einheiten × durchschnittliche Dauer je Einheit
Was das Ergebnis bedeutet
Der Hauptwert zeigt das zeitliche Trainingsvolumen der Woche. Unterschiedliche Trainingsarten werden dabei nicht nach Intensität gewichtet.
Wenn die Einheiten stark unterschiedlich lang sind, ist die Summe der tatsächlichen Einzelzeiten genauer als ein grob geschätzter Durchschnitt.
Gegeben: 5 Einheiten mit durchschnittlich 48 Minuten.
Berechnung: 5 × 48 = 240 Minuten; 240 ÷ 60 = 4,0 Stunden.
Ergebnis: Das Wochenvolumen beträgt 240 Minuten beziehungsweise 4 Stunden.
Zählt Aufwärmen zur Trainingsdauer?
Das hängt von Ihrer Erfassungsregel ab. Wichtig ist, dieselbe Regel in allen Wochen beizubehalten.
Was ist bei unterschiedlich langen Einheiten?
Verwenden Sie den tatsächlichen Mittelwert der Einheitsdauern. Bei sehr großen Unterschieden ist eine direkte Summe aller Einzelzeiten noch genauer.
Berücksichtigt der Rechner Intensität?
Nein. Eine lockere und eine sehr intensive Minute werden zeitlich gleich behandelt.
Kann ich Kraft- und Ausdauertraining zusammenfassen?
Ja, wenn Sie nur das gesamte Zeitvolumen betrachten möchten. Für eine inhaltliche Trainingsanalyse sollten die Bereiche zusätzlich getrennt ausgewertet werden.
Ist die Zahl ein Fitness-Score?
Nein. Sie beschreibt nur Trainingshäufigkeit und Zeit und sagt allein nichts über Leistungsfähigkeit oder Gesundheit aus.