Proyecta de forma lineal cómo podría cambiar el peso a partir de un balance energético diario introducido por el usuario. Es útil para visualizar la escala de un déficit o superávit, no para predecir con precisión el peso de la báscula al día siguiente.
El peso corporal fluctúa por agua, glucógeno, contenido digestivo y otros factores. Además, el gasto energético se adapta con el tiempo, por lo que una regla lineal pierde precisión cuanto más largo es el horizonte.
1. Indica tu peso actual
Introduce el peso de referencia en kilogramos.
2. Añade el balance energético
Usa un valor negativo para déficit y positivo para superávit.
3. Elige pocos días
La estimación lineal es más apropiada como aproximación de corto plazo.
4. Compara con una tendencia
No interpretes una variación de un solo pesaje como cambio real de tejido corporal.
El factor 7.700 kcal/kg es una simplificación energética y no modela adaptaciones metabólicas ni variaciones de agua.
El resultado muestra una proyección matemática simplificada del peso, no una predicción fisiológica exacta.
Para cambios de peso a medio o largo plazo son preferibles modelos dinámicos; el NIDDK advierte que la respuesta del peso cambia con el tiempo.
Datos: 80 kg, déficit de 400 kcal/día durante 7 días.
Cálculo: balance acumulado = −400×7 = −2.800 kcal. Cambio teórico = −2.800÷7.700 = −0,364 kg. Peso estimado = 80−0,364 = 79,636 kg.
Resultado: aproximadamente 79,64 kg, solo como proyección lineal.
El peso diario cambia por líquidos, sal, carbohidratos, contenido intestinal y hora de medición. Esas variaciones pueden superar el cambio energético calculado.
No. Es una aproximación útil para cálculos sencillos, pero el cuerpo no convierte un balance energético en peso de forma perfectamente lineal.
Negativo si gastas más energía de la que ingieres y positivo si ingieres más de la que gastas.
No es recomendable con este modelo lineal, porque el gasto y la composición del peso perdido o ganado cambian con el tiempo.
No. Solo calcula una proyección a partir del balance que tú introduces y no determina cuál debería ser ese balance.