Este estimador calcula cuántas veces tu masa corporal representa el total de sentadilla, press banca y peso muerto. La relación fuerza-peso es una forma directa de contextualizar un total absoluto: un resultado de 5,00× indica que la suma de los tres levantamientos equivale a cinco veces la masa corporal introducida. La página también muestra la relación individual de cada movimiento.
La métrica resulta útil para seguir cambios personales cuando sube o baja el peso corporal, pero no es un sistema oficial de puntuación. Personas de categorías distintas no escalan de forma perfectamente lineal y las fórmulas competitivas pueden corregir esa relación de otra manera. Utiliza este cociente como indicador simple y consistente, especialmente para comparar tu propia evolución con el mismo estándar técnico y de validez de levantamientos.
1. Introduce las tres marcas
Añade sentadilla, banca y peso muerto con el mismo criterio de validez.
2. Indica tu masa corporal
Utiliza el peso asociado a esas marcas, en kg.
3. Revisa el total relativo
La cifra principal divide la suma de los tres levantamientos entre la masa corporal.
4. Consulta cada levantamiento
El desglose permite ver qué movimiento aporta más fuerza relativa.
5. Compara con coherencia
Para seguir progreso, usa siempre condiciones y técnica comparables.
El resultado es adimensional y se expresa como múltiplo “×”. No aplica coeficientes de categoría ni ajustes por características del levantador.
Un resultado de 5,50× significa que el total de los tres levantamientos equivale a cinco veces y media la masa corporal.
La relación fuerza-peso es descriptiva; no debe confundirse con una puntuación oficial de competición.
Datos: 180 kg, 120 kg, 220 kg y 90 kg de masa corporal.
Cálculo: total = 520 kg; 520 / 90 = 5,78×.
Resultado: 5,78× el peso corporal.
Interpretación: el total absoluto de 520 kg se expresa aquí de forma relativa al tamaño corporal.
No. Esta herramienta calcula fuerza o carga relativa a la masa corporal; la potencia requiere además considerar trabajo y tiempo.
Usa el peso más cercano a la fecha de las marcas. Si comparas competiciones, puede ser útil usar el peso oficial correspondiente.
Puedes obtener una comparación básica, pero el cociente no corrige todas las diferencias asociadas a categorías corporales ni otros factores.
La relación total se calcula con los levantamientos disponibles, por lo que ya no representa un total completo de powerlifting.
La puntuación de esta colección multiplica el mismo cociente por 100 para presentarlo como índice. Matemáticamente contienen la misma información, pero el formato de lectura cambia.