Este estimador convierte un tiempo de natación en ritmo por 100 metros y lo compara con un ritmo de referencia para obtener un índice de rendimiento. Un resultado de 100 indica que nadas exactamente al ritmo de referencia; por encima de 100, tu ritmo es más rápido, y por debajo, más lento.
El índice facilita comparar sesiones o pruebas de distinta distancia siempre que el ritmo de referencia sea pertinente. Resulta útil para fijar objetivos de entrenamiento, seguir la evolución de un bloque y contextualizar un tiempo sin confundir segundos por 100 m con velocidad absoluta.
1. Introduce la distancia. Usa metros y la distancia total cronometrada.
2. Añade el tiempo total. Escríbelo en minutos; puedes usar decimales.
3. Define el ritmo de referencia. Introduce segundos por 100 m para el objetivo o marca con la que quieras compararte.
4. Revisa el índice. Un valor superior a 100 indica un ritmo más rápido que la referencia.
5. Mira la diferencia por 100 m. Te muestra cuántos segundos ganas o pierdes respecto al ritmo elegido.
En natación, un ritmo en segundos más bajo es más rápido. Por eso la referencia aparece en el numerador: si tu ritmo real mejora, el índice sube.
100 representa el ritmo de referencia. Un índice de 105 significa que, según esta comparación, tu velocidad de nado es aproximadamente un 5 % superior a la correspondiente al ritmo de referencia.
Compara resultados en condiciones similares: piscina, longitud del vaso, salida, virajes, material y tipo de nado pueden afectar el tiempo.
Datos: 1.500 m en 30 min y referencia de 120 s/100 m.
Cálculo: ritmo real = 1.800 / 1.500 × 100 = 120 s/100 m. Índice = 120 / 120 × 100 = 100.
Resultado: índice 100.
Interpretación: el tiempo realizado coincide exactamente con el ritmo de referencia de 2:00 por 100 m.
Significa que la velocidad asociada a tu ritmo es aproximadamente un 10 % superior a la del ritmo de referencia. No significa que tu tiempo total sea un 10 % menor en cualquier distancia.
No necesariamente. Puede ser una marca objetivo, un ritmo de umbral o cualquier referencia estable que tenga sentido para la sesión.
La versión actual trabaja con metros y ritmo por 100 m. Para yardas deberías convertir la distancia y la referencia antes de introducirlas.
Sí. La frecuencia de virajes y otros factores pueden cambiar el tiempo, por lo que conviene comparar resultados obtenidos en condiciones similares.
Este índice compara un rendimiento ya realizado con una referencia. Un predictor de carrera extrapola un tiempo hacia otra distancia.