Esta calculadora estima el porcentaje de grasa corporal en adultos a partir de cuatro datos fáciles de obtener: peso, estatura, edad y sexo. Primero calcula el índice de masa corporal (IMC) y después aplica una ecuación antropométrica que relaciona el IMC con la grasa corporal estimada. El resultado puede servir para seguir tendencias dentro de una rutina de entrenamiento cuando se usan mediciones tomadas en condiciones similares.
No sustituye una medición directa de la composición corporal. La hidratación, la masa muscular y la distribución de la grasa pueden hacer que dos personas con el mismo IMC tengan composiciones distintas. Para comparar progresos, conviene interpretar el porcentaje estimado junto con otras medidas, como perímetros corporales, rendimiento y evolución del peso.
1. Introduce el peso. Usa una medición reciente en kilogramos.
2. Añade la estatura. Indícala en centímetros, sin calzado.
3. Indica la edad. Esta versión está planteada para adultos.
4. Selecciona el sexo usado por la ecuación. La fórmula original utiliza una variable binaria para ajustar la estimación.
5. Revisa el resultado. La página muestra el porcentaje estimado, el IMC y una aproximación de masa grasa y masa libre de grasa.
En la ecuación, sexo = 1 para hombre y 0 para mujer. Es una estimación poblacional y puede desviarse de una medición directa en una persona concreta.
Un porcentaje más alto representa una mayor proporción estimada del peso corporal correspondiente a grasa.
Úsalo para observar tendencias, no como diagnóstico ni como sustituto de DEXA u otras técnicas de composición corporal.
Datos: 75 kg, 1,75 m, 35 años, hombre.
Cálculo: IMC = 75 / 1,75² = 24,49. Grasa corporal = 1,20 × 24,49 + 0,23 × 35 − 10,8 − 5,4 = 21,24 %.
Resultado: aproximadamente 21,2 % de grasa corporal, equivalentes a unos 15,9 kg de masa grasa.
No. Es una predicción basada en IMC, edad y sexo; métodos como DEXA o determinadas técnicas de laboratorio miden la composición corporal de forma más directa.
Cada método usa supuestos y señales diferentes. La hidratación y la masa muscular pueden afectar especialmente a las estimaciones individuales.
Esta implementación está destinada a adultos. En menores se necesitan ecuaciones y criterios específicos por edad y desarrollo.
Sí, pero intenta medir el peso en condiciones parecidas. Cambios rápidos de agua corporal pueden alterar el IMC y, por extensión, esta estimación.
Añade una estimación de porcentaje graso usando edad y sexo, aunque sigue dependiendo del IMC y conserva sus limitaciones como indicador individual.